3 minutes reading time (616 words)

Het Brein verbeteren met Life Kinetik..

68

Ons wonderlijke sportbrein is uitstekend te trainen. Zo zijn er speciaal ontwikkelde computergames die het sportbrein trainen. De hersenen kunnen, naast digitale games, ook geactiveerd worden door daadwerkelijke sport gerelateerde lichaamsbeweging in de ruimte...

Life Kinetik is een trainingsmethode om beide hersenhelften nauwer samen te laten werken zodat je sneller gaat denken en handelen. Deze methode kent zijn oorsprong in Duitsland en wordt al wereldwijd ingezet. Life Kinetik wordt niet alleen ingezet bij (top)sporters. Zo kan het brein ook getraind worden bij jeugd, volwassen en ouderen. Het principe van Life Kinek is dat het brein continu bezig gehouden wordt. Doormiddel van 'leuke' motorische spelletje wordt er steeds beroep gedaan op het executieve systeem. Om je even een idee te geven, dit zijn enkele Life Kinetik oefeningen:


In deze video laten ze verschillende Life Kinetik oefeningen zien. De kinderen in dit filmpje worden continu uitgedaagd om zich bezig te houden met twee taken, zowel met de voeten als met de handen. Vanuit de wetenschap wordt dit ook wel 'dual task' genoemd. Laat ik eerst even kort ingaan op wat een 'dual task' precies is, letterlijk vertaald: 'twee taken'. Het gaat dan om een motorische taak én een denktaak tegelijkertijd uitvoeren. In sportspecifieke situaties moet je, bij een motorische taak, denken aan basistechnieken zoals het dribbelen bij het voetbal of bij hockey. Naast motorische taken heb je ook cognitieve taken dit zijn onder andere: 'informatie verwerking', 'ruimtelijk inzicht' en 'beslissingssnelheid'. Bij 'dual task' gaat het erom dat deze taken tegelijk uitgevoerd worden. Dus bijvoorbeeld de bal hooghouden (=motorische taak) én de tafel van 8 opnoemen (=cognitieve taak). Je gebruikt dus de motorische taak en de cognitieve taak tegelijkertijd. Gaat dit goed? Dan heb je de cognitieve taak niet nodig voor de motorische taak. Makkelijker gezegd: je hoeft niet meer na te denken over de beweging.

Het vakblad De Voetbaltrainer heeft een interview gehouden met Jan Kluitenberg. Deze voetbaltrainer werkt al vele jaren samen met Ronald Koeman. Zo is hij verantwoordelijk voor de voetbal conditionele periodisering en fysieke training. Hiernaast gebruikt hij Life Kinetik ook in de training. "Centraal staat het zogenaamd kneden van de hersenen, het samenwerken van beide hersenhelften. De uiteindelijke vertaling naar het voetballen is dat je sneller oplossingen leert vinden en niet altijd kiest voor de makkelijk, veilige weg." Een Life Kinetik oefening die gebruikt wordt is tegelijkertijd twee balletjes opgooien en weer vangen terwijl je voor- of achteruit stapt.

Het Sport en wetenschap instituut van de Universiteit van Krakow in Polen heeft onderzoek gedaan naar de effecten van Life Kinetik bij voetballers. De totale onderzoeksgroep bestond uit 48 voetballers die werden opgedeeld in een experimentele groep en controle groep (leeftijd 14 en 15). De experimentele groep hebben totaal 75 trainingssessies gehad met Life Kinetik. Elke trainingssessie duurde 90 minuten. Hiertegenover stond de controle groep die 'normale' training kregen. Uiteindelijk werd er met een voor- en nameting gekeken wat nu de effecten zijn voor de voetballers. De resultaten laten zien dat spelers die trainde met de Life Kinetik methode er neurocognitief erop vooruitgaan in vergelijking met de controle groep. Voetballers die met Life Kinetik trainen zullen dus beter presteren in het veld, zeker als het gaat om 'Decision making'.

Gerichte training voor het brein wordt steeds populairder in de sport. Er zijn speciale games ontwikkeld om het executieve systeem te trainen. Het nadeel is dat deze methodes vaak duur zijn en niet altijd toegankelijk. Life Kinetik is toegankelijk voor iedereen, sporter of geen sporter. Met relatief eenvoudige oefeningen kan het brein al geactiveerd worden. Verschillende onderzoeken tonen aan

dat Life Kinetik wel degelijk effect heeft op het brein. In de basis wordt er met Life Kinetik twee taken getraind namelijk de motorische en cognitieve taak. Later meer over Life Kinetik… 

Dit is wat er gebeurt in het Brein bij Extreme Spo...
De Fitlighttrainer